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导语：在快节律的当代生计中，失眠仍是成为好多东谈主的困扰。据我国寝息筹商数据显露，我国成年东谈主失眠发生率高达30%。永久失眠不仅影响生计质料，还可能导致免疫力下跌，激励多种疾病。今天，为全球共享3个实用中药泡脚方，助你强免疫、睡得香。

一、为何中药泡脚能助眠？

中药泡脚是欺骗中草药的特质，通过皮肤收受和经络传导，达到调整和保健的截止。泡脚方中的药材大略粗疏神经、安神定志，改善寝息质料。此外，泡脚还能促进血液轮回，增强免疫力，缓解一天的疲顿。

二、3个实用中药泡脚方

1. 磁石朱砂泡脚方

【构成】磁石30克，朱砂15克，夜交藤、合欢皮各20克。

【用法】将药材放入锅中，加入1000毫升水，煎煮30分钟。煎好后，将药汁倒入泡脚盆，加入适量温水，泡脚20分钟。每晚一次。

【功效】磁石朱砂泡脚方具有简易安神、清热解毒、活血止痛的作用，适用于心火焕发、心悸失眠的东谈主群。

2. 桂枝泡脚方

【构成】桂枝20克，炙甘草10克，红枣10枚，生姜15克。

【用法】将药材放入锅中，加入1000毫升水，煎煮30分钟。煎好后，将药汁倒入泡脚盆，加入适量温水，泡脚20分钟。每晚一次。

【功效】桂枝泡脚方具有温经散寒、斡旋营卫、养血安神的作用，适用于阳气不及、寒湿凝滞导致的失眠。

3. 酸枣仁泡脚方

【构成】酸枣仁30克，丹参20克，远志15克，茯神15克。

【用法】将药材放入锅中，加入1000毫升水，煎煮30分钟。煎好后，将药汁倒入泡脚盆，加入适量温水，泡脚20分钟。每晚一次。

【功效】酸枣仁泡脚方具有养心益肝、安神定志的作用，适用于肝郁气滞、失张失致导致的失眠。

三、泡脚提防事项

1. 泡脚水温：以40-45℃为宜，幸免水温过高，以免损害皮肤。

2. 泡脚时代：每次泡脚20分钟傍边，不宜过长。

3. 饭后不宜立即泡脚：饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。

4. 泡脚禁忌：妊妇、哺乳期妇女、患有严要点血管疾病、皮肤病的东谈主群慎用。

5. 个东谈主体质各异，使用泡脚方前冷漠筹商专科大夫。

牵记：中药泡脚是缓解失眠的一种灵验活动，但并非全能。在享受中药泡脚带来的平定感的同期，还需养成细腻的作息俗例，保握积极的心态，才能从压根上措置失眠问题。但愿本文能为你的寝息质料带来改善，愿你每晚齐能香甜入睡。

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